鸡排减肥怎么弄好吃？牛排和鸡排热量对比

很多朋友对于鸡排减肥怎么弄好吃和牛排和鸡排热量对比不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 儿子做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃
2. 牛排和鸡排热量对比
3. 圣农香煎鸡排的热量
4. 为什么鸡胸肉那么柴鸡排反而不柴

儿子做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃

你好很高兴能回答你的问题，我是小崔同学！

做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃？

我推荐香煎，好吃也不怕胖！

什么是鸡胸肉

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，简单点说，是属于白肉，吃了也不会胖。所以很多健身教练和减肥的人都会选择它！

鸡胸肉的做法有哪些？

蒸，煎，炸，炒都可以

举个例子？

鸡胸肉400克（2块左右）

淀粉15克

生抽25克

黑胡椒2克

油5毫升

盐1克（可不加）

步骤：

将鸡胸肉洗干净用刀片把鸡胸肉从中间片开

加入生抽，黑胡椒，油，淀粉搅拌均匀，用个牙签搓一些小洞，腌制1个小时

不粘锅或者电饼铛刷一点油，放入腌好的鸡胸肉，煎到两面金黄就可以出锅了

牛排和鸡排热量对比

牛排比鸡排热量高

鸡排是一种油炸食物,鸡排的热是比较高的,大约在200大卡左右每一百克.如果鸡排外面再包裹一层面包糠的话,热量可能更高,面包糠具有吸附油脂能力,所以面包糠含量多少也会影响鸡排热量多少.鸡排主要原料是鸡肉,鸡肉所含脂肪是比较低的,但是经过加工油炸之后就会变得比较高了,所以正在健身减肥人士要少吃鸡排,可以吃点鸡排解解馋,不能吃太多,现在给大家介绍在家油炸鸡排的做法,想吃的时候自己可以制作.

圣农香煎鸡排的热量

圣农煎鸡排热量大约在200大卡左右/100克，鸡排的热量还是比较高的。

因为鸡排外面包裹的是一层面包糠，面包糠越多，其吸附油脂的能力也就越强，就会导致鸡排的热量越高。摄入体内之后,这些热量容易引发脂肪堆积,所以建议减肥人群不要吃鸡排。

为什么鸡胸肉那么柴鸡排反而不柴

鸡胸肉很柴是因为本身都是瘦肉，没有脂肪，所以成为大家减肥的佳品，而鸡排在加工过程中，不仅加了添加剂，同时还裹上淀粉之类的东西为了增加口感酥脆有食欲，在腌制之前鸡排是需要将肉拍散的，这样处理肉就不会紧致，经过油锅一炸，更酥脆可口。

关于鸡排减肥怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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