伦敦人美食视频

伦敦人美食视频详细菜谱

1.烤鸡胸肉

材料： - 鸡胸肉 2块 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 洋葱 1个，切丝 - 大蒜 2瓣，切碎 - 面粉 适量 - 鸡蛋 2个，打散 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 葡萄酒 适量 步骤：

1.烤箱预热至 200°C。
2. 将鸡胸肉在烤盘上铺好，撒上适量盐和黑胡椒粉。
3. 在鸡胸肉上倒入打散的鸡蛋，让鸡蛋均匀地覆盖在鸡肉上。
4. 将切丝的洋葱和切碎的大蒜洒在鸡蛋上。
5. 将面粉均匀地撒在鸡肉上，让面粉均匀覆盖鸡肉。 6. 将橄榄油倒入平底锅中，用中火加热，将面粉混合物倒入锅中，煎至两面金黄色。 7. 将煎好的鸡胸肉取出，放入烤盘中，将葡萄酒均匀地喷洒在鸡肉上。 8. 将烤盘放入烤箱中，烤约 10 分钟，直到鸡肉熟透。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其是素食者和对鸡肉不感兴趣的人。 禁忌：鸡肉是冷食，因此在食用之前最好先加热一下。另外，如果对洋葱过敏，应该避免使用洋葱。

2. 意式番茄面

材料： - 意大利面 200克 - 番茄酱 1罐 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 洋葱 1个，切丝 - 大蒜 2瓣，切碎 - 菠菜 适量 步骤：

1.烤箱预热至 200°C。
2. 将意大利面在烤盘上铺好，撒上适量盐和黑胡椒粉。
3. 在意大利面上倒入橄榄油，让橄榄油均匀地覆盖在意大利面上。
4. 将切丝的洋葱和大蒜洒在橄榄油上。
5. 将番茄酱倒入锅中，用中火加热，煮至番茄酱变浓稠。 6. 将菠菜切碎，倒入番茄酱中，搅拌均匀。 7. 将煮好的意大利面和菠菜混合物倒入锅中，搅拌均匀。 8. 将烤盘放入烤箱中，烤约 10 分钟，直到意大利面熟透。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其是素食者和对鸡肉不感兴趣的人。 禁忌：如果对洋葱过敏，应该避免使用洋葱。

3. 芝士意面

材料： - 意大利面 200克 - 芝士 200克 - 橄榄油 适量 - 盐和黑胡椒粉 适量 - 洋葱 1个，切丝 - 大蒜 2瓣，切碎 - 番茄酱 1罐 步骤：

1.烤箱预热至 200°C。
2. 将意大利面在烤盘上铺好，撒上适量盐和黑胡椒粉。
3. 在意大利面上倒入橄榄油，让橄榄油均匀地覆盖在意大利面上。
4. 将切丝的洋葱和大蒜洒在橄榄油上。
5. 将芝士切成小块，洒在洋葱和大蒜上。 6. 将番茄酱倒入锅中，用中火加热，煮至番茄酱变浓稠。 7. 将芝士混合物倒入锅中，搅拌均匀。 8. 将煮好的意大利面和芝士混合物倒入锅中，搅拌均匀。 9. 将烤盘放入烤箱中，烤约 10 分钟，直到意大利面熟透。 适合人群：这道菜适合所有人食用，尤其是素食者和对鸡肉不感兴趣的人。 禁忌：如果对洋葱过敏，应该避免使用洋葱。

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