水果怎么弄好吃又营养(什么水果营养最丰富)

本站原创阅读：- 2024-08-04 04:41:39

大家好，今天给各位分享水果怎么弄好吃又营养的一些知识，其中也会对什么水果营养最丰富进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

哪些水果比较适合一起吃
什么水果营养最丰富
有哪些好吃不贵的水果推荐
平常吃一些什么水果比较好呢

哪些水果比较适合一起吃

感谢邀请，哪些水果比较适合一起吃呢，我安利一个最近常吃的，阿不，是常喝的，这真的是神仙级美味，爱死它了！

夏天五月份开始百香果出现了，我老家插一根小苗搭个架子就开始疯狂生长，当然我不是来讲怎么种百香果的。百香果又叫鸡蛋果，我们都叫鸡蛋果，说百香果这个还有人不知道是什么。百香果我们都知道好处真的很多，比如美容呀，对肠胃很好，美容这个我个人体验不是很清楚，虽然常吃，但是自己就长那样了没多常看有没有变化，看了自己心情还不好！但是对肠胃这个是深有体会，上厕所这种事就不多讲了，下面讲点百香果的营养价值。

“第一，鸡蛋果含有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百种对人体非常有益的元素，而且口感跟香味都美到极致，可以增强人体抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕妇吃了更是非常有助于身体发育和生长；第二，鸡蛋果中含有的超纤维可以进入人体肠胃里面非常微小的部位，进行深层次的清理和排毒，但是又不会对肠壁有任何损害的，有改善人体吸收功能、整肠健胃的功效；第三，因为鸡蛋果入体，可以增强消化吸收功能，使得人体排便正常，不会阻塞肠道，所以对于缓解便秘症状也非常有好处；第四，美容养颜，它不但含有丰富的营养，而且可以给人饱腹的感觉，从而让人减少对于其他高热量食物的摄入，有助于改善人体营养吸收结构，尤其其中含有的Vc，等都有美容养颜，抗衰老的作用

”

（此处引用百度）

了解完了百香果的营养价值，那开始说它适合跟什么水果搭档。我最喜欢用它跟柠檬一起。成熟的百香果对半切开，挖出果肉，柠檬取三片厚度为三毫米左右，找一个好看的玻璃杯，加入百香果肉两片柠檬片，最后重点，就是加蜂蜜！加蜂蜜！加蜂蜜！重要的事情说三遍，再倒入凉白开。加几块冰块，或者送入冰箱冷藏一小时，时间到取出来把剩下的一片柠檬片插到杯口，神仙级美味就做好了，爱死了，我是喝出了雪碧的味道，还解渴，加上了蜂蜜真的一点都不酸，我拿狗头担保，这种水果冰饮妹子们应该很喜欢！美容养颜又减肥呀！老少皆宜，赶紧试试~

什么水果营养最丰富

分享一下常见水果的营养素，可以作为你的参考！

"猕猴桃"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)56.00硫胺素

(毫克)0.05钙

(毫克)27.00蛋白质

(克)0.80核黄素

(毫克)0.02镁

(毫克)12.00脂肪

(克)0.60烟酸

(毫克)0.30铁

(毫克)1.20碳水化合物

(克)11.90维生素C

(毫克)62.00锰

(毫克)0.73膳食纤维

(克)2.60维生素E

(毫克)2.43锌

(毫克)0.57维生素A

(微克)22.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)1.87胡罗卜素

(微克)0.70钾

(毫克)144.00磷

(毫克)26.00视黄醇当量

(微克)83.40钠

(毫克)10.00硒

(微克)0.28

"橙"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)47.00硫胺素

(毫克)0.05钙

(毫克)20.00蛋白质

(克)0.80核黄素

(毫克)0.04镁

(毫克)14.00脂肪

(克)0.20烟酸

(毫克)0.30铁

(毫克)0.40碳水化合物

(克)10.50维生素C

(毫克)33.00锰

(毫克)0.05膳食纤维

(克)0.60维生素E

(毫克)0.56锌

(毫克)0.14维生素A

(微克)27.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.03胡罗卜素

(微克)0.50钾

(毫克)159.00磷

(毫克)22.00视黄醇当量

(微克)87.40

“香蕉”的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)91.00硫胺素

(毫克)0.02钙

(毫克)7.00蛋白质

(克)1.40核黄素

(毫克)0.04镁

(毫克)43.00脂肪

(克)0.20烟酸

(毫克)0.70铁

(毫克)0.40碳水化合物

(克)20.80维生素C

(毫克)8.00锰

(毫克)0.65膳食纤维

(克)1.20维生素E

(毫克)0.24锌

(毫克)0.18维生素A

(微克)10.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.14胡罗卜素

(微克)0.60钾

(毫克)256.00磷

(毫克)28.00视黄醇当量

(微克)75.80钠

(毫克)0.80硒

(微克)0.87

“哈蜜瓜"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)34.00硫胺素

(毫克)0.00钙

(毫克)4.00蛋白质

(克)0.50核黄素

(毫克)0.01镁

(毫克)19.00脂肪

(克)0.10烟酸

(毫克)0.00铁

(毫克)0.00碳水化合物

(克)7.70维生素C

(毫克)12.00锰

(毫克)0.01膳食纤维

(克)0.20维生素E

(毫克)0.00锌

(毫克)0.13维生素A

(微克)153.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.01胡罗卜素

(微克)0.50钾

(毫克)190.00磷

(毫克)19.00视黄醇当量

(微克)91.00钠

(毫克)26.70硒

(微克)1.10

"西瓜"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)25.00硫胺素

(毫克)0.02钙

(毫克)8.00蛋白质

(克)0.60核黄素

(毫克)0.03镁

(毫克)8.00脂肪

(克)0.10烟酸

(毫克)0.20铁

(毫克)0.30碳水化合物

(克)5.50维生素C

(毫克)6.00锰

(毫克)0.05膳食纤维

(克)0.30维生素E

(毫克)0.10锌

(毫克)0.10维生素A

(微克)75.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.05胡罗卜素

(微克)0.20钾

(毫克)87.00磷

(毫克)9.00视黄醇当量

(微克)93.30钠

(毫克)3.20硒

(微克)0.17

"芒果"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)32.00硫胺素

(毫克)0.01钙

(毫克)0.00蛋白质

(克)0.60核黄素

(毫克)0.04镁

(毫克)14.00脂肪

(克)0.20烟酸

(毫克)0.30铁

(毫克)0.20碳水化合物

(克)7.00维生素C

(毫克)23.00锰

(毫克)0.20膳食纤维

(克)1.30维生素E

(毫克)1.21锌

(毫克)0.09维生素A

(微克)150.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.06胡罗卜素

(微克)0.30钾

(毫克)138.00磷

(毫克)11.00视黄醇当量

(微克)90.60钠

(毫克)2.80硒

(微克)1.44

"荔枝"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)70.00硫胺素

(毫克)0.10钙

(毫克)2.00蛋白质

(克)0.90核黄素

(毫克)0.04镁

(毫克)12.00脂肪

(克)0.20烟酸

(毫克)1.10铁

(毫克)0.40碳水化合物

(克)16.10维生素C

(毫克)41.00锰

(毫克)0.09膳食纤维

(克)0.50维生素E

(毫克)0.00锌

(毫克)0.17维生素A

(微克)2.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.16胡罗卜素

(微克)0.40钾

(毫克)151.00磷

(毫克)24.00视黄醇当量

(微克)81.90钠

(毫克)1.70硒

(微克)0.14

"菠萝"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)41.00硫胺素

(毫克)0.04钙

(毫克)12.00蛋白质

(克)0.50核黄素

(毫克)0.02镁

(毫克)8.00脂肪

(克)0.10烟酸

(毫克)0.20铁

(毫克)0.60碳水化合物

(克)9.50维生素C

(毫克)18.00锰

(毫克)1.04膳食纤维

(克)1.30维生素E

(毫克)0.00锌

(毫克)0.14维生素A

(微克)3.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.07胡罗卜素

(微克)0.20钾

(毫克)113.00磷

(毫克)9.00视黄醇当量

(微克)88.40钠

(毫克)0.80硒

(微克)0.24

"柠檬"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)35.00硫胺素

(毫克)0.05钙

(毫克)101.00蛋白质

(克)1.10核黄素

(毫克)0.02镁

(毫克)37.00脂肪

(克)1.20烟酸

(毫克)0.60铁

(毫克)0.80碳水化合物

(克)4.90维生素C

(毫克)22.00锰

(毫克)0.05膳食纤维

(克)1.30维生素E

(毫克)1.14锌

(毫克)0.65维生素A

(微克)0.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.14胡罗卜素

(微克)0.50钾

(毫克)209.00磷

(毫克)22.00视黄醇当量

(微克)91.00钠

(毫克)1.10硒

(微克)0.50

"柿子"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)71.00硫胺素

(毫克)0.02钙

(毫克)9.00蛋白质

(克)0.40核黄素

(毫克)0.02镁

(毫克)19.00脂肪

(克)0.10烟酸

(毫克)0.30铁

(毫克)0.20碳水化合物

(克)17.10维生素C

(毫克)30.00锰

(毫克)0.50膳食纤维

(克)1.40维生素E

(毫克)1.12锌

(毫克)0.08维生素A

(微克)20.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.06胡罗卜素

(微克)0.40钾

(毫克)151.00磷

(毫克)23.00视黄醇当量

(微克)80.60钠

(毫克)0.80硒

(微克)0.24

"梨"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)44.00硫胺素

(毫克)0.03钙

(毫克)9.00蛋白质

(克)0.40核黄素

(毫克)0.06镁

(毫克)8.00脂肪

(克)0.20烟酸

(毫克)0.30铁

(毫克)0.50碳水化合物

(克)10.20维生素C

(毫克)6.00锰

(毫克)0.07膳食纤维

(克)3.10维生素E

(毫克)1.34锌

(毫克)0.46维生素A

(微克)6.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.62胡罗卜素

(微克)0.30钾

(毫克)92.00磷

(毫克)14.00视黄醇当量

(微克)85.80钠

(毫克)2.10硒

(微克)1.14

"苹果"的营养素含量

（指100克可食部食品中的含量）

热量

(千卡)52.00硫胺素

(毫克)0.06钙

(毫克)4.00蛋白质

(克)0.20核黄素

(毫克)0.02镁

(毫克)4.00脂肪

(克)0.20烟酸

(毫克)0.20铁

(毫克)0.60碳水化合物

(克)12.30维生素C

(毫克)4.00锰

(毫克)0.03膳食纤维

(克)1.20维生素E

(毫克)2.12锌

(毫克)0.19维生素A

(微克)3.00胆固醇

(毫克)0.00铜

(毫克)0.06胡罗卜素

(微克)0.20钾

(毫克)119.00磷

(毫克)12.00视黄醇当量

(微克)85.90钠

(毫克)1.60硒

(微克)0.12

有哪些好吃不贵的水果推荐

你好我是@遗忘的天空yang，很高兴回答您的问题！

好吃不贵的水果，那就是时令水果！五月份的草莓，草莓营养价值高，到了成熟的季节，走到大街上都能看看有卖草莓的，那时候的草莓好吃又不贵，我都是选择在这个时候吃草莓，这个时候的草莓都已经熟透了，酸甜可口，是个不错的选择！六月份的油桃，营养也更加丰富一些，里面所含有的维生素可以满意一个成人的需要。油桃成熟的季节价格也不贵，一两块钱一斤！七月份的西瓜，果肉味甜，能降温去暑。西瓜也很便宜，西瓜收获的季节大概就几毛钱一斤，两三块钱就可以买一个大西瓜了。孩子们吃西瓜怕弄脏了衣服，我就会给孩子们榨西瓜汁喝，孩子也喜欢喝甜甜西瓜汁，营养又好喝！八月份的葡萄，很多人都喜欢食用的水果，尤其在夏天，刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期。而且价格也不贵，两三块钱一斤。葡萄上市是我妈会买一二十斤葡萄，做些葡萄酒喝，每天一杯葡萄酒，美容又养颜。九、十月份的苹果多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果成熟的季节，我会买一两袋苹果，放在地下室，放着冬天吃！

以上就是我推荐的好吃又不贵水果希望能帮到您！

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