干豆嘴怎么弄好吃又简单，胆结石患者吃什么好

很多朋友对于干豆嘴怎么弄好吃又简单和胆结石患者吃什么好不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 胆结石患者吃什么好
2. 高血压一日三餐怎么吃最合理
3. 吃豆腐乳有什么好处吗
4. 豆浆要怎么做才能够香滑好喝为什么在家做的就是没有早餐店做的好喝呢

胆结石患者吃什么好

胆结石与人们的饮食习惯息息相关，也是物质生活富裕的产物。

引起胆结石有几种因素，1、饮食与饮水不卫生，2、长期高脂肪的摄入，3、长期素食者，4、进食过甜或过酸的食物，5、不吃早餐和空腹时间过长的人容易患胆结石，6、习惯喜欢躺着看电视、看报，尤其是在摄入大量高脂肪的食物后直接睡觉的人易患胆结石。

胆结石患者，除了药物的治疗之外，在饮食方面也要科学合理的安排，应当做到以下六点：

一是要注意饮食和饮水卫生,生吃瓜果要先洗干净,以防吃入蛔虫卵及农药残留。养成不喝生水喝开水的良好习惯。

二是多吃些绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、白菜等富含胡萝卜素的食物，有助于胆道上皮细胞的生长和完整性，多吃富含膳食纤维的食物如韭菜、芹菜、玉米、燕麦等，促进肠道蠕动，可预防便秘的发生。平时还应多吃些香蕉、苹果等水果。

三是用植物油炒菜，所吃的菜以炖、烩、蒸为主。

四是常适量吃些瘦肉、鸡、鱼、核桃、黑木耳、海带、紫菜等。

五是多吃些能促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌、有利胆作用的食物，如山楂、乌梅、玉米须

（泡茶水饮用）。

六是吃早餐，不可让空腹的时间太长。

此外，还要注意两点：一是要经常运动，防止便秘，二是肥胖者要计划减肥，因为肥胖会促使胆固醇大量分泌，加重病情。

介绍两款胆结石患者食疗方，以供参考：

1、冬瓜皮30克、玉米须30克、菌陈葛30克、车前草30克，加水煎服，在胆结石记性发作出现黄疸时，退黄作用显著。

2、芹菜120克洗净切碎，同粳米150克煮粥，1日内服完，有清热利胆消黄的功效。

高血压一日三餐怎么吃最合理

有一种饮食模式可以降血压，那就是DASH饮食模式，它是目前全球公认的最佳饮食模式之一，他的意思是可以降低血压的饮食模式，是由美国推出的，现在已经被美国各大医院所采用。

如果一个人能终身坚持DASH饮食将会有助于预防并控制高血压，也就是说DASH饮食模式对于正常人来说可以预防高血压的发生，对高血压患者来说可以控制血压。高血压患者如果坚持2周就能看到明显效果，

（收缩压降低8~14mmHg）。除了可以降压之外这种饮食模式同时还可以降低体重、降低糖尿病风险、降低中风风险。更重要的是，它也是最容易执行的饮食模式。

DASH饮食计划建议减少摄入钠和脂肪，并且要增加钾、钙、镁等多种营养素的摄入量。大家可以看一下这张图，这就是DASH饮食餐盘。

其实也没有想象中那么复杂，他是将食物分为8大类，包括全谷物、蔬菜、水果、脱脂牛奶或者乳制品、鱼肉禽类瘦肉、坚果豆类、油脂、甜品和添加糖。

图中也明确标注了每一类食物的份数：全谷类6-8份，蔬菜4-5份，水果4-5份，脱脂牛奶或奶制品2-3份，坚果豆类每周4-5份，鱼、禽、瘦肉类小于6份，甜品和添加糖每周小于5份，油脂每天2-3份。这些食物份数也是根据不同能量需求来确定的。

从这个表中我们可以看出DASH饮食并不单单强调低钠，她更强调各种非钠因素，比如说足量的蔬菜、水果，因为蔬菜水果当中富含钾、钙、镁、纤维素等多种营养素；全谷物及其制品与精制谷物相比可以增加纤维素、减少糖及淀粉；低脂或脱脂的乳制品可以减少饱和脂肪、胆固醇等成份的摄入，这些因素都是与身体健康息息相关的；

适量食用鱼禽干果，可以增加优质蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入；与此同时适度控制钠的摄入量。

总结一下高血压一日三餐应该是下面这样的，各类食物进行互换就丰富多彩喽！

作者冯丽主任医师临床营养医师

吃豆腐乳有什么好处吗

豆腐乳北方有些地方对它们情有独钟，而有些地区的人很少吃，我们知道最为有名的就是北京出的王致和腐乳，南方人吃腐乳的也比较多，而在西北地区，很少有吃腐乳的，主要还是饮食习惯的问题，在山东鲁西北地区这一代吃腐乳的很多，这边的豆腐质量好，所以制作出的腐乳味道也是不错的，而且一般情况下，除了日常饮食烹调中食用，而且还作为礼品来馈赠。

豆腐乳的营养价值：

豆腐乳属于发酵豆制品，就是以大豆为原料，经过微生物发酵而制成的食品，大豆中所含的大部分成分，腐乳中都具有，比如：蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、维生素E、以及钙、磷、铁等矿物质，除此之外，还含有大豆皂甙、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等，豆制品发酵之后蛋白质部分分解，较易于吸收，而且维生素B2的含量增加，并产生维生素B12，

（干豆中是不含维生素B12的）。

腐乳经过发酵之后，矿物质的利用率也有所提高，虽然大豆中的矿物质丰富，但其中的植酸等物质会影响其吸收，发酵后，植酸含量降低，以此提高了吸收利用率。

虽然说了这么多，豆腐乳的营养价值很高，但大部分豆腐乳在制作时都会投入很多盐分，致使含盐量很高，食盐量过高，会影响到血压，所以还是建议一定要控制食用量，高血压患者要谨慎食用。

随着人们对健康意识的不断提高，目前，商家在制作时也逐渐意识到了用盐量过高的不足，都在缩减用盐量，但是距离世卫组织所限定的食盐量还是要有一定量的限制，希望今后也能有更好的改善。

豆浆要怎么做才能够香滑好喝为什么在家做的就是没有早餐店做的好喝呢

打豆浆时加入一把它，做出来的豆浆浓香又爽滑，比早餐店好喝百倍，缓解便秘还能减肥

详细做法步骤:[1]150克黄豆挑选干净，用清水淘洗干净

（可以加入其他自己喜欢的杂粮，放锅中小火炒打出来的豆浆更香）

【[2]洗干净水份，倒入到锅中大火蒸发掉水份，转小火炒至

（炒可以使做出来的豆浆更浓香，减少豆腥味）

【3】放入到搅拌机，加入一把麦片，加入1200毫升水打成豆浆

【4】用纱布或滤网过滤掉渣，

【5】倒入到锅中大火煮沸转小火在煮2分钟即可

（家里豆浆机有煮熟功能，就可以省去这一步啦），熟透的豆浆泡沫少，豆浆细腻，味道更浓香加入燕麦，可以使豆浆爽滑，缓解便秘，

喜欢喝甜的加白糖

非常的好喝喜欢的朋友可以试下

我是优质原创美食作者唐小糖，每天分享美食，关注，转发，点赞，评论，是对小唐最大的支持和鼓励！感恩！感谢！祝您愉快！

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