早餐五谷杂粮怎么弄好吃 五谷杂粮早餐粥的做法

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本文目录

1. 五谷杂粮早餐怎么做
2. 八宝粥五谷杂粮组合怎么熬
3. 早餐粗粮推荐
4. 五谷杂粮早餐粥的做法

五谷杂粮早餐怎么做

食材：大米20克、薏米15克、糯米15克、黑米15克、红豆15克、百合5克、枸杞5克、红枣5颗、桂圆10颗、冰糖15克。

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将大米、薏米、糯米、黑米、红豆淘洗干净，在清水中浸泡1小时。

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百合洗净后放入温水中浸泡20分钟，捞出待用。

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锅中放入适量清水大火烧开，放入大米、薏米、糯米、黑米、百合、桂圆、红枣煮开后，转小火熬煮1小时，期间切忌不定时搅拌，防止糊锅。

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将枸杞放入锅中继续熬煮15分钟，关火即可出锅。

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八宝粥五谷杂粮组合怎么熬

您好，八宝粥五谷杂粮组合的熬制方法如下：

材料：

-糯米

-红小豆

-黑米

-红枣

-莲子

-薏米

-芡实

-百合

-水

步骤：

1.将糯米、黑米、薏米、芡实淘洗干净，浸泡1小时以上。

2.将红小豆、莲子、红枣、百合洗净，备用。

3.将所有材料放入电饭锅或炖盅中，加入足够的水，最好是加到材料的两倍以上。

4.开始煮粥，煮至粥稠糯软，材料熟透即可，时间一般在1-2小时左右。

5.可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜等调味品。

煮好后的八宝粥五谷杂粮组合，具有营养丰富、滋补身体的功效，既可以当早餐，也可以当下午茶或晚餐，适合各个年龄段的人群食用。

早餐粗粮推荐

第一种：黄豆

黄豆属粗粮，含有大量的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃蠕动，有助于消化；而且富含植物性蛋白质，几乎能够与动物蛋白质媲美，是人体摄取植物蛋白质的主要食物。绿豆有改善干燥皮肤的功效。绿豆特有的保湿成分及矿物质，给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力，而且还具有良好的排毒效果。

五谷杂粮早餐粥的做法

用料

花豆红莲子糯米

黑米红豆绿豆

黄豆花生黑豆

薏米山楂干红枣

葡萄干桂圆干

枸杞冰糖玫瑰腐乳半块

椒盐小麻花3个鸡蛋1枚

做法

步骤1

糯米、黑豆、红豆、绿豆、黄豆、花生、花豆、黑米提前用清水浸泡一夜

步骤2

第二天早上倒掉泡米的水，放入薏米、红莲子、山楂干、红枣、葡萄干、桂圆干、枸杞用水清洗三遍

步骤3

电饭锅加适量水，放入一大块冰糖开始煮

步骤4

煮至五谷粥软烂粘稠即可

步骤5

鸡蛋用水煮熟放入凉水中

（容易剥皮）

步骤6

把所有食物装碗上桌即可

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