抖音美食肥婆

【抖音美食肥婆】详细菜谱

(1)适合人群 这道菜适合所有喜欢美食的人，尤其是那些想要减肥的人。它是一道低卡、低脂的美食，不含任何不健康的成分。

(2)制作流程 材料： - 鸡胸肉 150克 - 西兰花 100克 - 胡萝卜 50克 - 洋葱 20克 - 青椒 10克 - 大蒜 2瓣 - 橄榄油 2汤匙 - 盐和黑胡椒适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 1个 - 牛奶 1/2杯 步骤：

1.鸡胸肉洗净，切成小块，放入碗中，加入橄榄油、盐和黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟。
2. 西兰花、胡萝卜、洋葱、青椒洗净，切成小块，放入碗中，加入橄榄油、盐和黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟。
3. 在一个碗中，加入适量面粉和鸡蛋，搅拌均匀。
4. 将腌制好的鸡肉块放入碗中，加入适量面粉，搅拌均匀，使每块鸡肉上都裹上面粉。
5. 锅中加入适量橄榄油，烧热，将裹好面粉的鸡肉块放入锅中，煎至两面金黄色。 6. 将煎好的鸡肉块取出，放入盘中。 7. 在锅中加入适量牛奶，加热至煮沸，加入青椒、西兰花、胡萝卜、洋葱，搅拌均匀，煮1-2分钟。 8. 加入大蒜，煸炒均匀，即可享用。 温馨提示： 这道菜虽然美味，但是也要注意食用量，不要过度食用。另外，如果身体有过敏症状，请先咨询医生再食用。

(3)禁忌 - 鸡胸肉不要过度使用，以免浪费。 - 西兰花、胡萝卜、洋葱、青椒等蔬菜不要过度食用，以免浪费。 - 如果身体有过敏症状，请先咨询医生再食用。

(4)总结 这道菜是一道低卡、低脂、低糖的美食，不含任何不健康的成分。它适合所有喜欢美食的人，尤其是那些想要减肥的人。如果身体没有过敏症状，可以放心食用。

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