交谊舞教程美食

交谊舞教程美食 【

一、制作流程】

1.准备食材：牛肉、洋葱、胡萝卜、西兰花、大蒜、姜、淀粉、鸡蛋、盐、胡椒粉、生抽、料酒、食用油等。
2. 将牛肉切成薄片，用盐、胡椒粉、生抽、料酒、淀粉腌制20分钟。
3. 将洋葱、胡萝卜、西兰花分别切成小块，大蒜、姜切末备用。
4. 将鸡蛋打散，加入淀粉、盐、胡椒粉搅拌均匀，将腌制好的牛肉放入鸡蛋液中拌匀。
5. 热锅凉油，将拌匀的牛肉鸡蛋液倒入锅中，煎至两面金黄，捞出备用。 6. 锅中留少量油，加入洋葱、胡萝卜、西兰花翻炒，加入少量盐和胡椒粉调味。 7. 加入蒜末和姜末，翻炒均匀。 8. 将煎好的牛肉倒入锅中，加入适量生抽、料酒、清水，煮至汤汁浓稠，加入葱花调味即可。 【

二、适合人群】

1.适合喜欢跳舞的人群，可以提高身体协调能力。
2. 适合所有年龄段的人，不论是否喜欢跳舞，都可以食用。 【

三、禁忌】

1.牛肉不宜与橘子、胡萝卜、芹菜、南瓜、木耳、豆腐、葱、蒜、辣椒、白酒等食用。
2. 牛肉不宜与茶一起食用，否则会引起消化不良。
3. 牛肉不宜与维生素C一起食用，否则会影响维生素C的吸收。 【

四、总结】 这道菜是一道简单易做的牛排菜谱，口感鲜美，适合跳舞的人群食用。同时，它也适合所有年龄段的人食用，不论是否喜欢跳舞。但是，牛肉不宜与橘子、胡萝卜、芹菜、南瓜、木耳、豆腐、葱、蒜、辣椒、白酒等食用，否则会引起消化不良。

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