老素鸡怎么弄好吃窍门，素鸡吃多了到底对身体有什么危害

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本文目录

1. 豆腐皮素鸡怎么做
2. 素卤鸡的吃法
3. 八宝素菜做法是什么
4. 素鸡吃多了到底对身体有什么危害

豆腐皮素鸡怎么做

豆腐皮素鸡做法是：

1、把豆腐皮卷起来，切成竖条条。我们老家人都是再把它打个结，但我做的时候，总是容易断，因此打不成结的，我就把它再撕成七八厘米长的小条。

2、把豆腐皮分批下锅炸。等到颜色稍稍一变，就可捞起。备用。

3、在油锅里稍倒入一些油，放入干红辣椒、花椒炸出香味，倒入炸好的豆腐皮，再加入鸡汤和水，盖上锅盖，等水开后，全部倒入一个盆里。豆腐皮再加上煨进去的鸡汤，这营养会不高吗？况且这道菜热吃、凉吃均可，大人小孩皆宜。

素卤鸡的吃法

原料

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素鸡(10个)

冰糖(适量)

八角4个

姜2片

老抽适量

生抽适量

食用盐适量

丁香20粒

桂皮1块

香叶10片

花椒适量

陈皮1片

辣椒适量

1/准备好所有香料，辣椒可放可不放。?

2/所有调味料都放在锅中烧开，如果感觉不够，还可以加个卤料包。

3/大火烧开。?

4/放姜片葱结，再烧开。?

5/素鸡需要炸一下，也有现成卖炸好的素鸡。放在卤水里，大火烧开。?

6/大火烧开再小火焖5分钟就好，烧的时间太长会散掉。关火后不要开盖，让素鸡吸饱卤汁。?

八宝素菜做法是什么

主料：黑米，大米，黑小米，黄小米，绿豆，红豆，莲子（干），花生米，黑豆。

辅料：芝麻，核桃，阿胶枣，葡萄干。

步骤1

把主料，食材清洗干净，莲子清水泡后，取莲心主料食材泡三个小时左右。

步骤2

辅料清洗干净，红枣去核。

步骤3

所有食材放入砂锅中煮料，泡的水不用倒掉换新，豆子都洗过了，水是干净的，用泡豆水煮粥更多一些。多次煮粥经验总结，水和豆子的比例1:1左右，放少许糖（甘蔗糖）喜欢稀一点的，可以多放一些水，插电熬煮四小时。

素鸡吃多了到底对身体有什么危害

素鸡是一种传统豆制食品，广泛分布中国中部和南方，是一道福建风味素菜。以素仿荤，口感与味道与原肉难以分辨，风味独特，此品为中国中部、南方的家常素菜。

素鸡以豆腐皮（千张，非油皮）作主料，卷成圆棍形，捆紧煮熟，切片过油，加调料炒制而成的佳肴。也可做成鱼形、虾形等其他形状。口感以咸鲜味，菜色暗红，形似鸡肉，软中有韧，味美醇香为主。

素鸡其实就是大豆制品，大豆是植物中蛋白含量最高的品种之一，含量约为40%，是谷类食物的4～5倍，是肉、蛋、鱼的2倍。大豆蛋白中的氨基酸组成与鸡蛋和牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，在营养价值上属于“优质蛋白质”。

大豆多肽具有降压和阻止胆固醇升高的作用，大豆卵磷脂能够阻止胆固醇在血管内壁的沉积并能清除其沉积物，对预防心脑血管病有重要作用。大豆低聚糖主要成分是水苏糖、棉籽糖，是双歧杆菌的增殖因子，可促进双岐菌的生长繁殖，调解肠胃道，改善通便，防止便秘。大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松等。大豆还含有较多的矿物质和维生素。

我国营养与健康状况调查显示，平均豆制品摄入量低于中国居民膳食宝塔的推荐摄入量，2016版《中国居民膳食指南》第三条推荐：多吃蔬果、奶类、大豆。大豆及其制品的营养价值非常丰富，在我们的日常膳食中也发挥着重要保健作用，多吃当然对身体有好处，但需要注意饮食平衡。肉类、奶类、蔬菜每天都要有，蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高，而大豆的蛋氨酸略有不足，肉类含丰富的铁，吸收率比大豆更高，奶类相比大豆含钙量更高，蔬菜可以提供可观的矿物质和维生素，弥补大豆某些矿物质和维生素的不足，比如维生素A、叶酸、镁。

“没有不合理的食品、只有不合理的饮食搭配”，也就是说没有任何一种食物能够单一的满足人体所有的需要，只有多种食物合理搭配才能满足需要。

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