清淡饮养美食

(一)清淡饮养美食——菊花枸杞茶

1.食材：干菊花10克，枸杞15克。
2. 制作流程： a. 将干菊花和枸杞用清水冲洗干净。 b. 将干菊花和枸杞放入茶具中，加入适量的开水。 c. 等待2-3分钟，让茶叶充分浸泡出味道。 d. 取出茶具，加入蜂蜜搅拌均匀。 e. 饮用时，可以将茶和蜂蜜一起倒入杯中，搅拌均匀即可。 适合人群：所有人都适合饮用，尤其适合需要清淡饮食的人群。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和脾胃虚弱的人应在医生指导下饮用。

(二)清淡饮养美食——荷叶粥

1.食材：荷叶1张，大米200克，白糖适量。
2. 制作流程： a. 将大米洗净，加入清水煮成粥。 b. 取荷叶一张，洗净，切成小块。 c. 将荷叶和大米一起放入粥中，加入适量的白糖，搅拌均匀。 d. 等待粥煮熟即可。 适合人群：所有人都适合饮用，尤其适合需要清淡饮食的人群。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和脾胃虚弱的人应在医生指导下饮用。

(三)清淡饮养美食——冬瓜排骨汤

1.食材：排骨500克，冬瓜200克，生姜适量。
2. 制作流程： a. 将排骨洗净，切成小块。 b. 将冬瓜去皮，切成块状。 c. 将排骨和冬瓜放入煲中，加入适量的清水，放入生姜片。 d. 使用大火将煲煮沸，转小火煲3-4小时，即可饮用。 适合人群：所有人都适合饮用，尤其适合需要清淡饮食的人群。 禁忌：孕妇、哺乳期妇女和脾胃虚弱的人应在医生指导下饮用。

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