紫甘蓝蛋糕怎么弄好吃视频(帕梅拉代餐一天三顿怎么吃)

各位老铁们好，相信很多人对紫甘蓝蛋糕怎么弄好吃视频都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于紫甘蓝蛋糕怎么弄好吃视频以及帕梅拉代餐一天三顿怎么吃的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 宜家的饭好吃不
2. 紫薯可以做什么糕点
3. 帕梅拉代餐一天三顿怎么吃
4. 彩色的饺子是怎么做的

宜家的饭好吃不

宜家在中国，一直都是被蹭的形象。很多人逛商城逛累了，都不由自主的到宜家蹭睡、蹭坐......毅然一幅“体位众生相”。但餐视君今天要说的不是素质问题，而是宜家餐厅。说到跨界餐饮，不得不说到宜家！20世纪50年代，宜家在瑞典阿姆霍特的第一家商场内部开设一间餐厅，直到现在，宜家餐厅，每年为宜家带来10亿以上的营收！这仿佛是在说一个“歇脚地”的发家史，大家都知道宜家的一大特色就是尽可能延长客人在店内的逗留时间！创立宜家餐厅的初衷也是这样。2015年宜家中国餐厅接待了3100万位顾客，销售了600万份肉丸和1200万支冰淇淋。2017年，宜家餐厅的销售额为18亿，餐厅里排长队、找不到座位是常态，还有很多人是专程来吃饭而不是买家居用品的。宜家餐厅，本身就被打造成最好的产品展台，宜家餐厅都会以北欧风的装修风格为主，不同的店面搭配不同的灯饰家具。

紫薯可以做什么糕点

今天我向你推荐的是“紫薯麻球”

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。

紫薯可去皮烘干粉碎后加工成粉，色泽美观，营养丰富，是极佳的食品加工原料，也可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有一定保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。

所需食材：

紫薯、麦芽糖、白砂糖、食用油、糯米粉、白芝麻、清水

具体步骤：

1.紫薯去皮切成小块，有田间的可以直接打成泥；

2.热锅，放入食用油，倒入麦芽糖和白砂糖小火慢煮至焦糖色，倒入紫薯块翻炒片刻，加入半碗清水煮至绵软；

3.用铲子压烂紫薯块，这样会更细腻，最后炒至成团成形即可出锅放冷备用；

4.糯米粉和清水揉成光滑的粉团，取大约15g粉团压扁，放入10g紫薯馅，包好裹上芝麻备用；

5.起炸锅，下油，油加热至6成热时将包好的麻球放入炸至浮起来即可，火不能太大，不然会炸的，一款外酥里软的点心就完成了。

帕梅拉代餐一天三顿怎么吃

帕梅拉的一日三餐

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早餐：燕麦粥

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她的早餐一般是甜味的、添加了水果的燕麦粥。

甜味——这一点完全是出于她的个人喜好，而且她选择的甜味完全是来自于香蕉、花生酱等天然食材，而不是精制糖，这一点很关键；

水果——她选择的水果除了香蕉之外，一般是草莓、树莓、蓝莓等莓果，这些莓果的抗氧化效果很好，经常食用对皮肤有益；

燕麦——燕麦中含有丰富的的β-葡聚糖，可以帮助改善肠道、调节便秘、降低血脂，是一种非常适合减肥期选择的优质主食。

早餐吃燕麦粥，不仅可以为我们提供长时间的饱腹感，以及充足的营养。

它温和的口感和斑斓诱人的色彩，还能点燃我们一整天的活力，让我们元气满满地迎接工作和学习上的各种挑战哦~

午餐：意面&粗粮面条

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帕梅拉的午餐

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她的午餐主食一般选择的是意面/粗粮面条，再搭配上一些蔬菜、鸡胸肉等食物。

如果配面的蔬菜太少的话，她还会再榨一杯蔬菜汁。

意面——是由小麦品种中最硬质的杜兰磨粉制成的粗面条，不仅GI值较低，还含有较高的蛋白质，饱腹感很强，很适合减肥期吃；

粗粮面条——粗粮面条含有较高的膳食纤维，在颜色吸引人的同时，还能提供更长时间的饱腹感；

蔬菜汁——蔬菜汁与果汁不同，一般蔬菜的含糖量都远低于水果，所以榨成汁后也不用太担心糖的问题，连渣喝还能补充膳食纤维哦~

午餐选择面条做主食，不仅饱足感更强，还能在一定程度上满足减肥期对于食物存在的心理需求。

如果你不爱吃面条的话，也可以选择全麦面包/全麦馒头/杂粮饭，作为你的午餐主食~

晚餐：蔬菜沙拉

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她的晚餐一般是由各种深色蔬菜搭配而成的蔬菜沙拉。

深色蔬菜——菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、萝卜缨、韭菜、红辣椒等深绿/红/紫色蔬菜，都属于深色蔬菜的范畴。与浅色蔬菜相比，他们的营养素含量更多、种类更丰富。

晚餐选择食用大量营养丰富的深色蔬菜，的确对全天热量控制有很大的益处。

而且，叶类蔬菜含有的膳食纤维还能帮助我们防止夜间饥饿。

如果你全天的碳水摄入达到了预算热量的50~60%的话，晚餐就不必再吃主食了。

如果没吃够，再加一份意面/杂粮饭/燕麦粥等，也是很合适的！

加餐：自制小点

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自制小点心

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除了日常三餐之外，帕梅拉还喜欢自制一些健康营养的小点心给自己解解馋。

左图就是用黄瓜、胡萝卜、奇亚籽、鸡蛋制成的小松饼，右图就是用各种蔬菜和鸡蛋做成的蔬菜烤蛋。

除此之外，她还喜欢吃各种用坚果制成的小蛋糕、小饼干。

虽然其中有些食物的热量并不低，但是好在成分都是天然的，营养也都很丰富。

所以，加餐这样吃，不仅能解馋防暴食，还能多摄入一些正餐吃不到的营养哦~

彩色的饺子是怎么做的

1、白色饺子皮白色饺子皮最简单的做法就是用清水和面，如果你希望饺子皮的营养更加丰富，味道更加独特，也可以用无色的白菜汁代替清水和面，或其用它无色的蔬菜汁、水果汁。如果用鸡蛋清代替清水和面，最后做出的饺子皮将会是青白色的，营养更丰富而且口感更完美。如果用冬瓜汁代替清水和面，最后做出的饺子皮就是水晶色的。

2、黑色饺子皮黑色饺子皮就是在面粉中掺入黑米粉或黑芝麻粉，然后再用普通的清水揉成黑色的面团。用墨鱼的墨汁代替清水和面，最后做出的饺子皮也是黑色的，更美味，更营养。

3、巧克力色饺子皮巧克力色饺子皮的做法也是很简单的，和面之前在面粉中掺入适量荞麦面就可以了。

4、黄色饺子皮和面之前在面粉中掺入适量玉米面，这样就可以做出淡黄色的饺子皮啦。如果是在面粉中掺入鸡蛋黄，用鸡蛋黄完全代替清水，最后做出的饺子皮就是深黄色的。当然，如果不用鸡蛋黄完全代替清水，而是只用部分鸡蛋黄，最后做出的饺子皮也是淡黄色的。也有人用蒸熟的南瓜泥代替清水和面，这样做出的饺子皮虽然也是黄色的，和南瓜泥做出的饺子皮会发粘。因此，不建议采用南瓜泥制作饺子皮。

5、橙色饺子皮将胡萝卜切碎后榨成胡萝卜汁，然后用胡萝卜汁代替清水和面就可以了。

6、翡翠色饺子皮菠菜或芹菜去根后洗净

（菠菜要提前焯一下去除草酸），切碎榨汁，用榨出的蔬菜汁代替清水和面就可以了。用黄瓜汁代替清水和面，最后做出的饺子皮也是翡翠色。

7、紫色饺子皮紫甘蓝洗净切碎，榨成蔬菜汁代替清水和面就可以了。也有人喜欢用紫薯蒸熟后做成紫薯泥，然后再用紫薯泥代替清水和面，最后再做成紫色的饺子皮。其实用紫薯和制的面团会发粘，用来制作馒头、包子或蛋糕之类的食品还不错，用来做饺子皮就不太合适了。

8、蓝色饺子皮紫甘蓝汁的用量如果比较大，最后做出的饺子皮就是蓝色的。

9、粉色饺子皮如果在紫甘蓝榨出的蔬菜汁里添加几滴米醋、白醋或柠檬汁，然后再用这个蔬菜汁和面，最后做出的饺子皮就是玫瑰粉色的。如果用火龙果皮或红苋菜榨出的汁液代替清水和面，最后做出的饺子皮就是粉色的。

10、红色饺子皮红色饺子皮是用草莓汁代替清水和面的。如果用熟透的西红柿洗净切碎，榨成西红柿汁代替清水和面，最后做出的饺子皮就是珊瑚红色的。

11、浅棕色饺子皮用芋头汁代替清水和面，最后做出的饺子皮就是浅棕色的。

12、酱色饺子皮把黄色和紫色的蔬菜汁混合在一起，然后用混合均匀的蔬菜汁代替清水和面，最后做出的饺子皮就是酱色的。

13、墨玉色饺子皮将紫茄子洗净切碎后榨成蔬菜汁和面，最后做出的饺子皮就是墨玉色的。补充说明：1、菠菜榨汁之前最好用沸水焯一下，因为菠菜中的草酸含量比较高，焯水可以去除大部分的草酸。2、榨汁剩下的蔬菜渣可以拌入饺子馅中，这样就没有丝毫的浪费了。3、没有榨汁机的朋友可以先把蔬菜剁成细末，加适量细盐杀杀水，然后再用纱布包起来挤出蔬菜汁。4、如果感觉蔬菜汁的颜色过重，可以再添加适量清水稀释一下，用浓度来调整蔬菜汁的颜色深浅。5、将蔬菜用料理机搅打成蔬菜泥，然后用蔬菜泥代替清水和面也是可以的，添加了蔬菜泥的饺子皮更加劲道。

关于紫甘蓝蛋糕怎么弄好吃视频的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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