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美食博主考拉分享的详细菜谱——烤鸡胸肉 【步骤一】准备材料 - 鸡胸肉，盐，黑胡椒，橄榄油 - 洋葱，大蒜，柠檬汁，橄榄油 【步骤二】处理鸡胸肉 将鸡胸肉在冰箱里冷冻至少4小时，取出后去掉脂肪，将鸡胸肉切成均匀的小块。 【步骤三】准备调味料 将洋葱和大蒜切碎，加入鸡胸肉块中，加入盐、黑胡椒和橄榄油，拌匀。 【步骤四】烤制鸡胸肉 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤约25分钟，期间将调味料均匀地刷在鸡肉上。 【步骤五】准备配菜 将洋葱和大蒜切碎，加入柠檬汁和橄榄油，拌匀。 【步骤六】搭配米饭或烤面包 将配菜和鸡肉一起烤至金黄色，即可享用美味的鸡胸肉。 适合人群： 这道菜品适合所有人食用，尤其适合需要控制体重和保持健康的饮食习惯。 禁忌： 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食品，但过度食用会导致摄入过多的热量。因此，如果有慢性疾病或高胆固醇血症，应适量食用。另外，孕妇、哺乳期妇女和年龄超过60岁的人士应该在医生的指导下谨慎食用。 注意事项：

1.烤制前将鸡胸肉块均匀涂上调味料，烤制过程中也要保证鸡肉均匀受热。
2. 如果希望配菜更加丰富，可以加入蔬菜、土豆等。
3. 烤制的时间和温度根据个人烤箱的性能而定，可以根据实际情况适当调整。

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