美食与快餐

美食与快餐是现代生活中不可或缺的一部分，因为它们提供了快速、方便的美食选择，满足了人们快节奏的生活方式。本文将介绍一种简单易做的美食菜谱，以及它的制作流程和适合人群。 【适合人群】 适合年龄在18岁以上，无慢性病史和过敏史的人食用。 【食材】 - 1个中等大小的鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4杯黄油 - 1/4杯糖 - 1/4茶匙盐 - 1杯牛奶 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1杯切碎的青椒 - 1杯切碎的西红柿 - 1杯切碎的大葱 - 1汤匙橄榄油 - 1茶匙香草提取物 【制作流程】

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、面粉、黄油、糖和盐混合在一起。
3. 慢慢地倒入牛奶，不停地搅拌，直到所有的材料都混合在一起，成为均匀的面糊。
4. 将面糊倒入已经预热的烤箱中，烤10-12分钟，直到蛋糕表面呈金黄色。
5. 从烤箱中取出蛋糕，冷却几分钟。 6. 在另一个碗中，将菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、青椒、西红柿和大葱混合在一起。 7. 在锅中加热橄榄油，加入切碎的蒜和姜，炒香。 8. 加入切碎的菠菜、胡萝卜、洋葱和青椒，继续炒香。 9. 加入西红柿和大葱，继续炒香。 10. 倒入牛奶，煮沸。 1

1.将炒香的蔬菜倒入蛋糕碗中，加入香草提取物，搅拌均匀。 1
2. 将蛋糕碗放入盘子中，即可享用美食。 【禁忌】

1.如果你对鸡蛋过敏，请避免食用本菜谱中的鸡蛋部分。
2. 如果你正在服用某些药物，请在使用任何新食材之前，先咨询医生的意见。
3. 如果你对菠菜过敏，请避免食用本菜谱中的菠菜部分。
4. 如果你对胡萝卜过敏，请避免食用本菜谱中的胡萝卜部分。
5. 如果你对洋葱过敏，请避免食用本菜谱中的洋葱部分。 6. 如果你对大蒜过敏，请避免食用本菜谱中的大蒜部分。 7. 如果你对青椒过敏，请避免食用本菜谱中的青椒部分。

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