燕麦仁怎么弄好吃？燕麦仁怎么做好吃

这篇文章给大家聊聊关于燕麦仁怎么弄好吃，以及燕麦仁怎么做好吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 燕麦仁可以和大米一起煮饭吗
2. 燕麦饼干和燕麦片有什么区别
3. 燕麦应该怎么吃
4. 燕麦仁怎么做好吃

燕麦仁可以和大米一起煮饭吗

燕麦仁可以和大米一起煮饭，大米和燕麦仁都是营养丰富的谷物食物，含有多种营养元素，燕麦仁和大米在一起煮饭是最好的搭配。

燕麦饼干和燕麦片有什么区别

燕麦饼干和燕麦片的区别是加工工艺不同、品种不同以及价格不同。

所谓加工工艺不同在于一个是饼干加工工艺，一个是麦片加工工艺。

所谓品种不同在于，一个是燕麦加工成各种形状的饼干，一个是加工成细小圆形的片状麦片。

所谓价格不同在于，1公斤燕麦饼干大约30元左右，1公斤燕麦片大约20元左右。当然要视燕麦产品进口与国产而另说。

燕麦应该怎么吃

燕麦营养价值高，饱腹感好，近几年已经成为了许多人的心头好。

燕麦不等于麦片，小时候很喜欢吃麦片，稀稀软软甜甜，这种麦片构成了许多小伙伴甜甜的童年记忆。但是！这样的麦片并不是我们所说的燕麦片！这样的麦片是以白糖或糖浆、其它谷物粉为主的产品，只放了很少一点燕麦片或燕麦粉，非常不适合健身的人群食用。

而我们所说的燕麦片，是直接由燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状比较完整；与我们小时候吃的燕麦不同，它冲泡或煮食后很粘稠，有很强的饱腹感，适合健身人群食用。

首先来说说燕麦的健康益处:

1.含有丰富的铁，钙，镁，锌，维生素A、B-1、B-6，等等矿物质和维生素。

2.作为粗粮，燕麦还具有高纤维，相对较低热量的粗粮特色。

煮熟后：

100克大米=130大卡热量/0.4克纤维.

100克燕麦=68大卡热量/
1.7克纤维.

所以相同重量下，燕麦纤维比白大米多4倍以上，热量却只有白大米的一半左右.

3.吃燕麦等等粗粮要比吃大米之类细粮更耐饿.因为粗粮消化慢，其中的碳水化合物释放也慢。

4.帮助稳定血糖，控制体重等等功效.。

5.燕麦的纤维中含有可溶解纤维，可以帮助降低血液中的胆固醇，因此对血压和心脏健康有帮助.。

6.丰富的纤维能够帮助消化系统中的益菌群，使消化系统保持健康.。而其中的不可溶解纤维，会促进肠蠕动，使排泄畅通。

7.贫血缺铁的可以靠吃燕麦补铁（补血)，如果同一餐吃含有维生素C的果蔬之类，可以大大地促进对铁的吸收。

但是，燕麦再健康，吃多了也照样会长肉的，请各位引以为戒。

如何挑选燕麦:

看是否有机。是有机的买有机。看产地。国内产地首选陕西内蒙，国外就新西兰澳洲。这些地方的自然条件更适合燕麦生长。相对来讲燕麦的营养会更优质。（当然和燕麦品种也有关系，但是配料上不会写品种）。看营养成分表。选蛋白质高、VB高的买。看生产日期，越新鲜越好。

这里推荐6款优质燕麦片:桂格燕麦片、西麦燕麦片、捷森燕麦片、Bruggen德国进口免煮即食无糖纯大燕麦片、桂格麸皮燕麦、weet-bix即食免煮纯燕麦片。

燕麦如何吃:

推荐两种吃法:

1.燕麦粥.

6勺燕麦片，用750ml的冷水煮开，水开后，加一个有机鸡蛋，2勺小麦胚芽，2勺磨成粉的亚麻籽，均匀搅拌，再烧个两分钟即可，倒到碗里后，还可以加核桃仁，各种水果。

2.燕麦奶

燕麦、牛奶、酸奶混合一起放入一个可密封容器内，按喜好添加各种配料，搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。第二天早上起来，直接开吃，方便简单快捷，还可以在上面继续放新鲜水果和格兰诺拉做装饰。

燕麦仁怎么做好吃

燕麦仁怎么做好吃呢？做法有很多，有煮粥啊，打豆浆啊，可以和别的一起来做，也是不错的选择。

例如《养颜燕麦核桃豆浆》简单易做，养颜润肤。

材料：黄豆65克，核桃仁、燕麦各20克，冰糖少许。

做法黄豆预先用清水浸泡到软，捞出来洗净；核桃仁、燕麦洗净。再将泡好的黄豆、核桃仁、燕麦放入豆浆机中，添水搅打成豆浆，并煮沸。滤出豆浆，加入冰糖拌匀就可以了。

核桃、黄豆、核桃仁、燕麦，都要选质量好的，大而饱满的。

以上的分享，仅供参考。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

本文 谷欧厨艺网 原创，转载保留链接！网址：https://www.77788845.com/gB1xJrsVYqY5.html