谷物脆怎么弄好吃 坚果谷物脆怎么做

各位老铁们好，相信很多人对谷物脆怎么弄好吃都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于谷物脆怎么弄好吃以及坚果谷物脆怎么做的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 燕麦谷物脆热量高吗
2. 坚果谷物脆怎么做
3. 奇亚籽麦片正确吃法
4. 什么叫谷物脆

燕麦谷物脆热量高吗

1.明确结论：燕麦谷物脆热量较高。

2.解释原因：燕麦谷物脆虽然是健康食品，但仍然含有相对较高的热量。其中，每30克的燕麦谷物脆热量约为150千卡左右，主要原料为燕麦片、坚果、蜂蜜等高热量食材。

3.内容延伸：尽管燕麦谷物脆热量较高，但也有相对较低热量的食品替代品，例如燕麦早餐、蔬果沙拉等。

4.具体步骤：建议适量食用燕麦谷物脆，建议量为每天不超过30克，以免造成过多的热量摄入。此外，搭配合理的饮食和运动，才能保持健康的生活状态。

坚果谷物脆怎么做

1、加入各种谷物麦片120度烤熟。

2、坚果切碎，100度烤熟。

3、黄油加色拉油和糖，加热使融化为糖油液。

4、各种谷物麦片加入坚果混合，加糖油液混匀。

5、150度上下火烤到酥脆。途中要翻动几次，特别是厚的情况。保证烤得均匀，切糖不容易烤苦。取出放凉。

奇亚籽麦片正确吃法

1.取10g-20g的奇亚籽麦片倒入碗中，添加半碗沸水，搅拌后等待1～2分钟，稍冷却后即可享用。也可以用酸奶、牛奶、豆浆冲泡，或者加入自己喜欢的坚果或水果一起食用。

2、.

香蕉压成泥，加入燕麦片+奇亚籽+花生酱10克混合均匀，我还加了3克火麻仁

（可以省略）

2.

倒入牛奶搅拌均匀，牛奶视自己喜欢的干湿程度适当增减，我加了110克左右吸水后是比较干的状态，一定要充分搅拌，特别是奇亚籽全部要搅拌进液体里，要不然会影响它膨胀哦！盖保鲜膜入冰箱冷藏过夜

3.

第二天早上取出的状态，还做了一个可可味的

（加入3克可可粉混合均匀）

4.

表面按自己喜好撒些水果坚果和剩下的5克花生酱

什么叫谷物脆

谷物脆称谷物原料，可以根据自己喜欢的随意添加

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