燕麦片怎么弄好吃热量高，燕麦片减脂正确吃法

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本文目录

1. 适合减脂期吃的麦片
2. 一袋燕麦片热量
3. 燕麦片减脂正确吃法
4. 燕麦片的热量是泡前还是泡后

适合减脂期吃的麦片

1.无糖低卡燕麦片：这种燕麦片不含糖分，卡路里也很低，适合减脂期间食用。

2.原味燕麦片：纯天然的燕麦片含有大量的纤维，有助于减缓餐后血糖的上升，同时帮助控制食欲。

3.坚果水果燕麦片：这种燕麦片含有丰富的坚果和水果片，不仅味道好，而且营养丰富，可以添加一些葡萄干、杏仁、核桃等坚果，增加足够的蛋白质和不饱和脂肪酸。

4.高蛋白燕麦片：这种燕麦片富含蛋白质，帮助建立健康的肌肉组织，同时还能提供足够的能量。

一袋燕麦片热量

360左右大卡热量。每袋燕麦片中含有热量360大卡，镁116.0毫克，膳食纤维6.0克，维生素B1(硫胺素)0.5毫克，钠2.1毫克，属于高热量高纤维食品。

燕麦片减脂正确吃法

选择无糖燕麦片，用白开水或者牛奶等营养价值高的泡着吃

选着燕麦脆片，用减糖酸奶拌着吃也是一个不错的选择

但是需要营养均衡，不能单纯只吃麦片

燕麦片的热量是泡前还是泡后

计算燕麦热量按冲泡前计算。

计算冲泡东西的热量是按没冲之前食物本身的重量还是冲过后水的重量加在一起

准确来讲是根据冲泡之前食物本身的重量来计算热量的。如果计算冲泡之后加水的重量的话，其实热量还是不变的，因为水是没有热量的

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