有美食不吃

【有美食不吃】

1.食材： - 一只鸡腿肉 - 一把青椒 - 一个红椒 - 适量的葱姜蒜
2. 步骤： - 将鸡腿肉去骨去皮，切成小块。 - 青椒、红椒去籽切成小块。 - 葱姜蒜切末备用。
3. 调料： - 料酒 - 生抽 - 盐 - 白糖 - 鸡精
4. 制作流程： - 将切好的鸡肉块放入碗中，加入适量的葱姜蒜末、料酒、生抽、盐、白糖，腌制20分钟。 - 热锅凉油，将腌制好的鸡肉块放入锅中煸炒至变色。 - 加入切好的青椒、红椒块，继续煸炒至蔬菜熟烂。 - 加入适量的水，大火烧开后转小火慢炖1小时左右，直至鸡肉变得柔软入味。 - 加入适量的盐、白糖、鸡精调味，继续煮5分钟左右即可。
5. 适合人群： - 这道菜适合所有人群食用，尤其适合喜欢健身、减肥的人。 - 鸡肉富含蛋白质，可以提高身体免疫力。 - 蔬菜富含维生素、矿物质，可以帮助消化、增强身体免疫力。 6. 禁忌： - 鸡肉属于热性食物，容易引起消化不良。 - 青椒、红椒属于辛辣食品，容易引起口腔不适。 - 葱姜蒜属于刺激性调料，容易引起肠胃不适。 7. 【有美食不吃】这道菜不仅美味可口，而且营养丰富，是一道非常适合健身、减肥人士的美食。

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