绿叶菜怎么弄好吃窍门？十种最好的绿叶蔬菜

很多朋友对于绿叶菜怎么弄好吃窍门和十种最好的绿叶蔬菜不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 娇头菜的做法
2. 绿叶蔬菜和什么炒好吃
3. 十种最好的绿叶蔬菜
4. 绿叶菜有哪些

娇头菜的做法

用料

#藠头炒腊肉

腊肉200g

带叶藠头200g

蒜片15g

干辣椒段8g

生抽10g

蚝油10g

白胡椒粉1g

鸡精1g

#藠结

带叶藠头300g

蒜末30g

小米椒圈2个

青椒碎20g

生抽10g

食用盐3g

白糖3g

鸡精1g

玉米淀粉3g（加35g清水调成淀粉水）

南方野菜“藠头”“荞头”，下饭一绝！的做法步骤

步骤1

先来做藠头炒腊肉：200g带叶藠头洗净后切成5cm的长段，藠头白和藠头绿叶分开放；200g腊肉洗净切片备用

步骤2

热锅，无油倒入较肥的腊肉片用小火煎出肥油，再倒入剩下的腊肉片爆炒香

步骤3

加入藠头段、15g蒜片、8g干辣椒段大火翻炒2分钟

步骤4

加入10g生抽、10g蚝油、1g白胡椒粉、1g鸡粉翻炒均匀调味（喜欢多汁一些的可以这时加少许水一起翻炒），最后加入藠头绿叶部分翻炒均匀即可

步骤5

再来做藠结：准备300g带叶藠头，煮一锅热水，将藠头茎部先放入焯水20秒，再将整根藠头放入焯水15秒捞出晾凉备用

步骤6

将藠头的绿叶部分缠绕藠头的白色部分，收紧口，藠头结就做好咯*绿叶部分缠绕几圈，最后一圈松一点，把尾部塞进去再抽紧就好啦

步骤7

热锅倒油，倒入30g蒜末用小火炒香炒至微微金黄色，加入2个小米椒圈、20g青椒碎翻炒1分钟，加入10g生抽、3g食盐、3g白糖、1g鸡精翻炒均匀调味，最后加入淀粉水勾芡*淀粉水由3g玉米淀粉+35g清水调成

步骤8

关火，加入藠头结翻拌均匀即可

绿叶蔬菜和什么炒好吃

所有的绿叶蔬菜在口味上或多或少都会有些差别，因此，在烹饪方法上也存在着蔬菜本身独有的特色。

什么食物与各种蔬菜搭配既有营养又简单方便呢？下面向大家推荐一种符合所有绿叶菜的食物——鸡蛋。鸡蛋的营养价值很高，适合与各种绿叶蔬菜一起搭配。比如小葱、韭菜、青椒、韭黄、蒜苔等都可以与鸡蛋一起炒着食用。操作方法，将绿叶蔬菜清洗干净后，切段切块都可以，然后将鸡蛋打成液，加入少许葱花搅拌均匀。锅中加入少许油，待油温七成热时加入鸡蛋液炒熟后盛出，再将锅中加入少许油，油温达到热度时加入切好的绿叶蔬菜鸡蛋翻炒，加入少许盐或少许木耳、胡萝卜、香菇等都可以，翻炒均匀后就可以装盘食用了。绿叶蔬菜中含有大量的叶酸、维生素C、维生素E、钙、镁等营养成分，而鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的卵磷脂、叶黄素等营养成分。用鸡蛋炒绿叶蔬菜不仅营养充分，口感和色彩都特别诱人，使人的食欲大增，重要的是用鸡蛋炒绿叶蔬菜在营养上能起到互补的效果。

十种最好的绿叶蔬菜

答:十种最好的绿叶蔬菜:

（1）油菜心：最好吃的时节就是它含苞待放之时，老一点就会开漂亮的小黄花了，即便这样，味道依然是软嫩沁甜的。白灼或蒜蓉清炒。

（2）芥兰菜心：最容易与油菜心混淆，常见开白花和黄花，以白花为佳，黄花者略苦且略硬。一般白灼，或加些姜丝蒜蓉炒，或与牛肉爆炒。

（3）上海青：它最独特的就是外形，圆圆的叶子圆圆的梗，给人以非常Q的感觉，没吃就爱上了。白灼，蒜蓉清炒，想奢侈点就用泡好的干虾米加姜丝和蒜蓉爆炒。

（4）奶白菜：青菜里数它长相最洋气，菜梗奶白奶白的，叶子有些弯卷翠绿。它微寒，所以一般清炒时会加些姜丝，或煲肉汤的最后阶段放进去，它算是比较耐煮的青菜。

（5）柳叶菜花：特别写一下桂林独有的柳叶菜花，种植历史200年以上，叶子细如柳叶，特点是：非常清香，嫩脆，甜美。蒜蓉清炒或烫火锅均可。

（6）大芥菜：有大芥菜和细芥菜之分。大芥菜梗肥厚，叶子也巨大，通常一家人一餐只需一棵就够了。大芥菜也是非常经煮，煲汤推介它，也可与蒜蓉爆炒；

（7）细芥菜：细芥菜长得像白菜，但叶子摸着有些麻点，有小锯齿边。它略苦，有蒜蓉清炒，更多是用它打汤：车螺芥菜汤，皮蛋芥菜汤等，是夏天清凉解暑的家常汤。

（8）瓢羹白：瓢羹就是我们部分南方方言包括桂林方言里的勺子，意思是它的菜梗像汤勺。它嫩的时候可以蒜蓉清炒，但个人而言，觉得还是有些比不上油菜心那么可口，但它的菜梗可以做一道美味无比的菜：菜梗西红柿腐竹马蹄丸子（桂林家常菜，加桂林土辣椒和蒜蓉，美味无比）

（9）空心菜：一般指的是旱地种植的空心菜，分细细柳叶叶子和圆圆可爱状叶子。一般蒜蓉清炒，或者与辣椒丝腐乳爆炒。

（10）广西博白通菜：也就是通心菜的另一种，水植，它历史悠久，出口世界，有个霸气名字：青龙。蒜蓉清炒，辣椒丝腐乳爆炒均可，个人喜欢把通菜梗切小段，用小米辣蒜蓉爆炒，加生抽和苹果醋调成酸甜味，夏天喝粥，绝了！

绿叶菜有哪些

有很多，例如，菠菜，油菜，还有茼蒿，苦菊，等等这些都是绿叶菜，绿叶菜吃了特别的好，有营养，大人孩子都适合吃，它们炒吃挺好吃的。

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