粤菜月子营养餐做法

粤菜是中国南方地区的一种传统美食，以其清淡、鲜美、营养丰富而闻名。在产后的恢复期，选择一款适合产妇的营养餐是非常重要的。下面是一份粤菜月子营养餐的详细菜谱，供您参考。
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1. 第一周
早餐：花胶鸡汤，花胶 20 克，鸡肉 150 克，生姜 3 片，料酒 1 汤匙，红枣 5 枚，蜂蜜 1 汤匙。
午餐：麻油鸡，鸡腿 1 只，麻油 15 克，生姜 3 片，料酒 1 汤匙，盐适量。
晚餐：鲍鱼汁炒饭，米饭 2 碗，鲍鱼汁 1 汤匙，胡萝卜 1 根，豌豆 1 把，火腿 1 片，盐适量。
宵夜：鲫鱼汤，鲫鱼 1 条，生姜 3 片，料酒 1 汤匙，盐适量。
## 2. 第二周
早餐：清蒸鲈鱼，鲈鱼 1 条，生姜 3 片，料酒 1 汤匙，蒸锅 1 个，盐 适量。
午餐：糯米蒸肉，猪肉 200 克，糯米 100 克，生姜 3 片，生抽 适量，料酒 适量，盐 适量。
晚餐：红烧肉，五花肉 200 克，生姜 3 片，料酒 适量，生抽 适量，老抽 适量，盐 适量。
宵夜：红枣糯米粥，糯米 100 克，红枣 10 枚，大米 100 克，水 适量。
## 3. 第三周
早餐：鸡蛋煮瘦肉粥，瘦肉 200 克，鸡蛋 2 个，大米 100 克，生姜 3 片，料酒 适量，盐 适量。
午餐：叉烧炒饭，米饭 2 碗，叉烧 1 块，胡萝卜 1 根，豌豆 1 把，火腿 1 片，盐适量。
晚餐：清炒时蔬，时蔬 2 个，例如青菜、豆角、芹菜等，麻油 15 克，生姜 3 片，料酒 1 汤匙，盐适量。
宵夜：紫菜蛋花汤，鸡蛋 2 个，紫菜 1 张，水 适量。
## 4. 第四周
早餐：虾仁炒饭，米饭 2 碗，虾仁 100 克，胡萝卜 1 根，豌豆 1 把，火腿 1 片，盐适量。
午餐：麻油鸡丝汤，鸡腿 1 只，麻油 15 克，生姜 3 片，料酒 1 汤匙，鸡丝 适量，盐适量。
晚餐：红烧鱼块，五花肉 200 克，生姜 3 片，料酒 适量，生抽 适量，老抽 适量，盐 适量。
宵夜：紫菜瘦肉粥，瘦肉 200 克，紫菜 1 张，大米 100 克，水 适量。
以上就是一份粤菜月子营养餐的详细菜谱，以及适合人群、禁忌等。希望您能根据自己的实际情况选择适合您的菜品，并保持良好的饮食和生活习惯，促进身体健康。

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