美食阈值变高

【美食阈值变高】

一、食材及步骤

1.鲜嫩多汁的鸡胸肉
2. 新鲜的蘑菇
3. 洋葱
4. 青椒
5. 大蒜 6. 橄榄油 7. 盐和胡椒粉 8. 面粉

二、适合人群 这道菜适合所有人群，尤其是需要保持身材的人群。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食品，蘑菇富含维生素和抗氧化剂，洋葱和青椒则提供了丰富的维生素和矿物质。大蒜则提供了重要的抗氧化物质，可以提高身体免疫力。

三、禁忌 这道菜虽然适合所有人群，但是需要注意以下几点：

1.鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食品，因此要避免摄入过多的胆固醇。
2. 蘑菇中含有一种物质，如果摄入过多会导致消化不良，因此要适量食用。
3. 洋葱和青椒富含维生素C，但过量摄入会导致血糖波动，因此要避免过量食用。

四、详细制作流程

1.将鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 在锅中热油，放入鸡胸肉块煸炒至变色。
3. 加入洋葱和青椒，继续煸炒至蔬菜变软。
4. 加入面粉，翻炒均匀，直到面粉完全被鸡肉和蔬菜吸收。
5. 继续翻炒至面团起小泡沫，汁液变稠。 6. 将炒好的面团倒入烤盘中，放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟，直到鸡肉熟透。 7. 取出烤盘，将烤好的面团切成块状，即可享用。 五、总结 这道菜是一道美味又健康的菜肴，富含蛋白质、维生素和矿物质，而且制作简单，适合所有人群食用。但要注意适量食用，避免摄入过多的胆固醇和血糖波动。

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