两餐饭怎么弄好吃呢英语 吃什么能“吃走大肚子”

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本文目录

1. 退休后无所事事像是等死，怎么办
2. 2岁的孩子一直不肯吃水果，该怎么办
3. 吃什么能“吃走大肚子”

退休后无所事事像是等死，怎么办

无论你在单位是什么样叱咤风云的人物，退休就是退休了，要找些自己喜欢做的事，来排解退休后心里的不适感。很多人从繁忙的岗位上退下来后，在家里觉得无所事事，确实有一种失落感。例如在单位时是一位领导，上班时前呼后拥的，退休后再也没有了，当然是非常不习惯的，会有一种自己被抛弃的感觉，心里面会适应不了。如果在单位是一位普通职工，每天按时上下班已经成习惯，和同事们在一起是快乐的，退休了离开熟悉的工作岗位，和朝夕相处的同事，回到家里无事可做，确实是非常不习惯。好在现在各地方都有老年大学，你可以去老年大学习自己喜欢知识，一般老年大学有:书法、绘画、英语、摄影、声乐、乐器，跳舞等等课程，你可以选择自己喜欢的课程学习。当你去学习了，你就会觉得自己又有事做了，生活又充实起来。你也可以找人下棋、钓鱼，跳广场舞等，丰富自己的业余生活。不要认为退休了，就无所事事，混吃等死，有这种想法是很不对的。现在科学很发达，医疗条件很好，人们都很长寿，老年人活到80多岁、90多岁也很多。男的退休才60岁，女的退休一般是55岁，离暮年时间还很长，所以要享受退休后的快乐，活出自己喜欢的样子，愉快度过退休后的快乐时光！

2岁的孩子一直不肯吃水果，该怎么办

小孩子不喜欢吃水果、买一台水果绞汁机、把水果绞成汁、可以加少许的冰糖或蜂蜜、也可以不加、孩子不喜欢吃水果的问题就解决了。

吃什么能“吃走大肚子”

大肚子从字面上的意思也就是腹部体内脂肪过多堆积的结果，想要消灭肚子上的肥肉，不仅要从“吃”上花功夫，还要使“大肚子”有活动的机会。

那么大肚子是怎么造成的呢？

1、快餐类食品居多。快餐食品因具备方便、快捷成为大多数都市白领的首选。这类食物富含高脂肪、高能量，膳食构成较单一化，经常性的食用会导致腹部脂肪的囤聚，并可能引起某些营养素的缺乏。

2、进食速度快。进食速度过快，传入大脑的摄食中枢不能及时的控制大脑做出相应调节，等吃得饱饱后才出现饱腹感，这是也已经增加了进食的量。

3、经常性暴饮暴食、夜宵。久坐的工作性质可能已经缺少相应的运动量，而经常暴饮暴食、增加零食、夜宵等饮食行为进一步又造成进食过量，加大能量的摄入。

小肚子就是这么一步一步累积的过程，先要在体型上能够得到好的一个展现，运动也占据着同样的地位，每天都应该进行力所能及的体力运动，保证每天的久坐时间不超过1小时。

能量的摄入一直超过能量的消耗，长期如此，体重数上升的同时，体型也会趋于大肚子。首先，必然要控制能量的平衡，减少由膳食摄入的能量，加强日常生活中的体力活动，增加能量的消耗。

相信大多数人都不是因为遗传因素才导致的超重/肥胖问题，或多或少会因为社会环境因素和生活方式的间接作用引发肥胖问题。即使是体型看上去特别标准，但是因为工作的原因（久坐、应酬、加班熬夜）肚子上囤积的脂肪量也不少，造成的困扰也就随之而来.......

在一天中的早、午、晚三餐的能量各占比例为30%、40%、30%，但在我的工作生活中，经常会遇到不吃早饭、或者不吃晚饭的人，饮食结构中一天合起来最多就吃2顿饭，尤其是早饭不吃经常会导致午餐和晚餐比平时吃的较多，一天的食物总量最终增加。如果说吃得过多而运动量又相对较少，那么多余的脂肪在体内就容易转化为脂肪储存起来。

其实说吃什么能够“吃走大肚子”，“怎么吃”其实比“吃什么”更重要，遵循“每餐按时吃，定量七分饱，加餐可以有，水果或酸奶”的小口诀，吃动两平衡很重要。

最重要的就是先要养成合理的饮食，调整自己现有的膳食结构达到减少热量摄入的目的。每克脂肪提供9千卡能量，1克蛋白质或1克碳水化合物提供4千卡能量。举个很简单的例子，一块水煮鸡胸肉比一块炸鸡的热量低很多；一个水煮蛋比一个荷包蛋的热量低很多；一杯开水比一杯奶茶热量低得多。

吃动两平衡

1、避免吃油腻食物、油炸食物和零食。选择低能量、低脂肪，优质蛋白质。

2、避免纯精细面食。精白米面从口感上会比较受欢迎，但是，加工后上会降低谷物的营养价值，谷物的外皮，糊粉层和胚芽都被分离出去，仅仅留下淀粉含量高的胚乳部分，膳食纤维和B族维生素素也损失的比较多。

3、选择煮、煨、炖、烤的烹调食物。两餐之间的加餐位置可以选择新鲜的蔬菜和水果来增加其在膳食中的比例。

4、不要暴饮暴食，避免三餐其中一餐过饱。控制食欲，保证每餐7分饱。吃饭时保证细嚼慢咽。

5、巧用上下班时间，减少每天的久坐时间，包括看电脑、玩手机、看电视等，保证每天6000步的基础运动量。

6、减少含糖饮料，养成饮用白开水或茶水的习惯。从性别上看，男性身体所占的水含量会高于女性，由于女生体内的脂肪含量较多，导致体内总体水含量不如男生，所以，所有女孩子们，每天至少要保证八杯水哦，及时补充水分，不仅皮肤需要水分的滋养，身体体内的代谢更需要。

关于“吃走我们的小肚子”以上是我的观点，希望对大家有帮助。

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