阿德莱德美食插画

阿德莱德美食插画——详细菜谱

一、食材及制作流程

1.主材料：黑糯米
2. 配料：胡萝卜、洋葱、青椒、西兰花、红椒、大葱、大蒜、生姜、食用油、盐、糖、生抽、老抽、料酒、醋
3. 制作步骤：

(1)将黑糯米洗净，浸泡30分钟。

(2)将胡萝卜、洋葱、青椒、西兰花、红椒分别切成小块。

(3)将大葱、大蒜、生姜切成葱花、蒜末、姜片。

(4)热锅冷油，放入葱花、蒜末、姜片煸炒出香味。

(5)加入胡萝卜、洋葱、青椒、西兰花、红椒继续煸炒。

(6)加入黑糯米翻炒均匀。

(7)加入适量的盐、糖、生抽、老抽、料酒、醋调味。

(8)加入适量的水，焖煮15分钟，直到糯米熟透。

(9)最后，翻炒均匀即可。

二、适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其适合孕妇、儿童、老年人、素食者等。黑糯米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B、铁、锌等营养成分，有助于促进胎儿的生长发育、提高免疫力、预防贫血等。

三、禁忌

1.如果你对糯米过敏，或者有严重的消化系统问题，请谨慎食用。
2. 黑糯米饭最好在室温下食用，避免在冰箱里保存过久，以免变质。

四、总结 阿德莱德的美食插画以其色香味俱佳、营养丰富的特点吸引了众多食客。这款黑糯米饭是一道简单易做、口感鲜美的家常菜，适合所有人群食用。但是，如果你对糯米过敏或者有严重的消化系统问题，请谨慎食用。

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