粗粮菜盒子的配方

粗粮菜盒子的配方
【h21】
材料:
- 面粉 200克
- 玉米粉 100克
- 糙米粉 50克
- 泡打粉 1/2茶匙
- 盐 1/4茶匙
- 温水 180毫升
- 橄榄油 2汤匙
- 洋葱 1个,切丝
- 青椒 1个,切丝
- 胡萝卜 1个,切丝
- 鸡蛋 2个,打散
- 香菜,切碎
【h22】
步骤:

1. 在温水中加入面粉、玉米粉、糙米粉、泡打粉和盐,搅拌均匀。
2. 加入橄榄油,继续搅拌至面糊光滑。
3. 加入洋葱和青椒丝,翻炒至变软。
4. 加入胡萝卜丝,翻炒至变软。
5. 将面糊倒入烤盘中,用刮刀刮平。
6. 在面糊表面刷上一层打散的鸡蛋液。
7. 放入预热至180°C的烤箱中,烤15-20分钟,至表面呈金黄色。
8. 取出烤好的粗粮菜盒子,放入香菜碎即可享用。
【h23】
适合人群:
这道菜盒子适合所有人食用,尤其适合粗粮爱好者和素食者。它营养丰富,味道鲜美,口感细腻,有助于增强身体免疫力,促进身体健康。
【h24】
禁忌:
粗粮菜盒子虽然营养丰富,但是它属于高热量、高脂肪的食物,因此不适合糖尿病患者、肥胖人群和心脏病患者等高胆固醇人群食用。此外,粗粮菜盒子也不适合长期大量食用,以免引起胃肠道不适。

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