TOM体育西美食

1.主题词：Tom体育西美食
2. 适合人群：所有人
3. 制作流程： a. 食材准备： - 番茄 2个 - 洋葱 1个 - 大蒜 3瓣 - 鸡胸肉 1块 - 西兰花 1个 - 胡萝卜 1根 - 橄榄油 适量 - 盐和胡椒粉 适量 - 面粉 适量 b. 烹饪步骤：

1.鸡胸肉切成薄片，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 西兰花和胡萝卜洗净，切成小块。
3. 洋葱和大蒜切碎。
4. 在一个碗中，加入适量橄榄油，将面粉调成糊状。
5. 将腌制好的鸡肉放入碗中，均匀沾上面粉。 6. 热锅凉油，将沾有面粉的鸡肉放入锅中煎至两面金黄色。 7. 将西兰花和胡萝卜放入锅中，翻炒至熟。 8. 将洋葱和大蒜放入锅中，煸炒出香味。 9. 加入适量盐和胡椒粉，翻炒均匀。 c. 装盘：

1.将煎好的鸡肉和蔬菜放入盘中。
2. 撒上切碎的洋葱和大蒜。
3. 淋上刚刚炒好的酱汁。 d. 禁忌：

1.番茄不宜与碱性食物同食，如苦瓜、芋头等。
2. 洋葱、大蒜、番茄不宜同时食用，会互相刺激肠胃。
3. 西兰花是一种感光蔬菜，在晚上食用会感光，影响皮肤健康。
4. 面粉不能过量，否则会影响口感和健康。

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