方便面柴鸡蛋怎么弄好吃？面饼方便面家常做法

这篇文章给大家聊聊关于方便面柴鸡蛋怎么弄好吃，以及面饼方便面家常做法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 健身减肥期间晚上想吃肉吃方便面怎么办
2. 木须肉怎么做
3. 一包方便面你想怎么做，吃着回味无穷
4. 面饼方便面家常做法

健身减肥期间晚上想吃肉吃方便面怎么办

对于一个健身者来说，肉类首要的作用就是提供丰富但又宝贵的蛋白质，无论是作为增肌所需的营养，还是减脂过程中提供饱腹感，肉类都扮演着营养担当和“食欲小马达”的重要角色。吃到肉的时候，治愈满满，这可是其他食物给不了的“安全感”！

吃菜的时候则仿佛被掏空

据英国《每日邮报》报道，英国专家在2015年研究表明，红肉不仅含有大量的铁、锌、维生素A、D，为我们对抗病菌、提高免疫提供作用；还可以缓解疲劳，有助于提高注意力。生物学家还特别指出红肉能提供对大脑发育有重要作用的DHA，看来“辛苦进化可不是为吃素的”这句没毛病！

肉类中的动物蛋白还比植物蛋白更易吸收

那么，知道了肉的好，健身的大家可能又会进阶懵逼了：最常吃（也是听说都有益）的「鸡肉」、「牛肉」、「鱼肉」哪个比较好？增肌和减脂到底该吃哪个？斯斯这个霸道肉魔就再仔细给大家唠唠。

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鸡肉

呐，你们都知道，鸡胸肉可谓是健身界里最受欢迎的肉了，每百克的蛋白质有20克左右，而脂肪却只有5克，价钱也是便宜到没道理（每斤五六元的样子），可以作为肉食主义者的长期优选。

鸡胸肉直接用盐水煮后加酱料或黑胡椒都可以成为一道高蛋白肉菜，煎（少油）、烤也都是比较健康的方式，不过，要料理鸡肉的时候得注意顺着纹理去切肉，而且烹调时间不要过长，不然口感会柴哦~

如果大家外食的话，要注意的就是不要吃太多鸡皮的部分，这是鸡肉中含脂肪最多的地方。反过来，像鸡腿这种比较常见的肉食，去掉皮就能健康度翻一番！

虽然鸡肉一直是健康餐的首选，但鸡肉也有个小缺点在于它的铁含量比较少，而铁是造血必需的营养元素，所以经常吃鸡胸肉的小伙伴记得要同时补铁（肝脏、红枣等）。

2

牛肉

健身爱好者对牛肉情有独钟，是因为牛肉中的锌、镁、都是有助于肌肉生长、增强肌肉力量的；而且它高含量的维生素B6还能够促进蛋白质的代谢合成，可谓一种肉提供了两方面的功效，再适合增肌不过了。

不过，某些部位的牛肉脂肪含量要比鸡肉、鱼肉高很多，比如日料中的高级货“雪花牛肉”等，所以大家如果自己要料理的话最好选牛里脊（最嫩、脂肪也低）。而且牛肉纤维比较粗，消化不好的小伙伴要注意量或者搭配助消化的食物一起吃。

而牛肉的吃法还是炖、清炒、做汤的形式更加适合健身人群，酱牛肉、牛肉干这些加工程序比较多的盐分更多，也更容易让人水肿哦（盐分会储水）。

3

鱼肉

鱼肉绝对不愧于是肉类中最健康的品种，它是单一蛋白质最好的来源。一份100克的鱼肉中，能含有15%-24%的蛋白质，所以吃鱼有助于身体在不摄取其他肉类的情况下，获得必需的营养素。

吃别的食物我们可能担心脂肪过高，而很多鱼类中的脂肪，却富含Omega-3（不饱和脂肪酸）、DHA等特殊营养素，可以帮助我们降低胆固醇含量、减轻过敏和发炎的情况，还能够让皮肤更有弹性哦！

但如果你非常喜欢吃鱼（还吃得很多），那你应该要注意有些鱼类可能含有较高的汞元素（有些鱼会因为食用水中微生物或小鱼而积累汞元素），比如金枪鱼、罗非鱼，一周不要超过一次哦~

整体来说，三文鱼是比较不错的选择，增肌减脂都能胜任！

看完上面的比较，大家可能也明白了：这三者都有优点，但相对也有缺点。所以选择的时候，可以根据自己的需要来定。

增肌：你需要的是牛肉

这里不是说增肌就不能吃其他肉类，而是牛肉所含的天然肌酸能让训练更有力、持久。提升训练效果，这可是牛肉特有的“品质”。

减脂：鸡胸肉、鱼肉交替摄取

这两种脂肪含量较低的肉类对于减脂者来说都是很好的食物，而交替摄取的方式更能够让营养均衡，最大化健身效果。

曾经有人说，只有吃肉长胖，才会无怨无悔；吃菜长胖的，那可比咬了自己舌头还冤枉！对肉的感情说的是不假，不过，只要会吃肉、吃对肉，也是可以又满足又不胖的嘛！所以，肉食宝宝们记着上面所说的，就放心去吃肉吧~

木须肉怎么做

问题：木须肉怎么做好吃？

以前听过岳云鹏和孙越说过一段相声，岳云鹏说：“孙越，特能吃，吃的好，吃了……”一大段话，结果孙越很不屑的说：“就两木须肉哇。”当时就笑惨了，这个木须肉是多么的神奇，岳云鹏说了一大段话，结果就是一个菜。好神奇。那么什么是木须肉呢？

木须肉是以猪肉、鸡蛋、木耳等食材炒出来的一道典型的北方传统“大菜”。食材多种多样，说白了就随手拿到什么都可以炒，各地的炒法不一样。这个菜口味清新鲜美、口感多变，男女老少都喜欢吃。对于厨房新人来说，这个道菜也没有难度，做法简单很容易就上手了。

【木须肉】

准备食材：

1块猪肉、2只鲜鸡蛋、小半根黄瓜、小半根胡萝卜、几个干木耳、几瓣蒜、少许白糖、适量芡粉、适量生抽、少许盐、少许鸡精、适量食用油。

烹饪做法：

1、瘦肉洗净切片，然后加入适量的生抽、少许盐抓匀，再加入一清水，加入少许的芡粉抓匀。2、黄瓜洗净切片、胡萝卜洗净切片、干木耳泡好、几瓣蒜切片、鸡蛋打入碗里，加上少许盐搅拌均匀。3、起锅烧油，烧热，下肉片炒变色出锅备用。4、另起锅烧油，烧热，下鸡蛋变定型，炒成小块。5、再次另起锅，加入适量食用油，烧热，下蒜片炒几下，下胡萝卜炒几下，下黄瓜片炒几下，下木耳炒几下。6、然后肉下锅炒匀，鸡蛋下锅炒匀。7、少许白糖、适量生抽下锅炒匀，然后少许盐、少许鸡精炒匀。8、芡粉勾点芡粉水下锅炒匀，收汁即可出锅。

炒这个菜，把肉提前炒好、鸡蛋提前炒好，这样炒出来的肉与鸡蛋摆够嫩够鲜。整道菜才够好吃。你是怎么做的木须肉呢？欢迎评论留言指导哈。

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一包方便面你想怎么做，吃着回味无穷

一包方便面也是可以有好多种做法的而且非常美味，下面给大家分享几种我做方便面的做法，1，葱油拌方便面也是我最喜欢的，首先我们需要准备方便面一包，葱少许，生抽少许。起锅烧水水烧开后把方便面下入水中两分钟捞出备用。然后起锅烧油，把油温烧六成热下入葱炒香，下入盐，鸡精，生抽。搅拌均匀,倒入备好的方便上搅拌均匀即可食用。2，鸡蛋方便面，首先准备鸡蛋两个，方便面一包，起锅烧油下入下入搅拌均匀的鸡蛋液炒至金黄倒入适量料酒，加入开水，放入方便面煮两分钟，把调味包里的调料倒入锅中，一碗非常美味的鸡蛋方便面做好了

面饼方便面家常做法

步骤：

1.将方便面放入开水中煮熟，然后捞出沥干备用。注意不要使用方便面的调味包。

2.打一个鸡蛋，将其打散，可以加入少许盐和胡椒粉调味。

3.加热平底锅，加入少许油，将蔬菜炒熟。你可以选择喜欢的蔬菜，如胡萝卜丝、豆芽等。

4.将煮熟的方便面放入平底锅中，倒入打散的鸡蛋液，迅速搅拌均匀，使鸡蛋涂在面上。

5.加入适量的酱油，根据个人口味进行调整，继续翻炒，确保酱油均匀分布。

6.最后撒上一些葱花作为装饰，翻炒均匀后即可关火。

关于方便面柴鸡蛋怎么弄好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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