紫薯米饭怎么弄好吃(大米紫薯粥的好处和坏处)

今天给各位分享紫薯米饭怎么弄好吃的知识，其中也会对大米紫薯粥的好处和坏处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 怎样做紫薯粥
2. 主食吃紫薯还是米饭比较好
3. 大米紫薯粥的好处和坏处
4. 紫薯热量等于几碗米饭

怎样做紫薯粥

1.准备材料：紫薯一个，大米150克，清水适量。

2.将紫薯去皮，洗净后切成小块；

3.将大米洗净，放入清水中，用手搅拌均匀；

4.将紫薯块和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开；

5.转小火，煮至锅底粘稠，即可关火；

6.最后可以加点糖或枸杞，即可享用美味的紫薯粥。

主食吃紫薯还是米饭比较好

米饭的热量高一些。

米发和紫薯都是营养价值比较高的食物，以同等食物重量做对比基础时，每100克米饭中大约有116大卡的热量，而每100克紫薯中大约有106打卡的热量，米饭的热量比紫薯的热量高出10大卡，所以米饭的热量要比紫薯的热量高一些。可以一起吃。

米饭含有分丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，可以为人体提供每日所需能量，适量食用有助于人健康，而紫薯含有大量的淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素A以及多种矿物质元素，营养价值较高，这两种食物的营养成分没有相克的地方，所以米饭和紫薯是可以一起吃的。

大米紫薯粥的好处和坏处

大米紫薯粥很好吃的，营养丰富，紫薯含有花青素，对身体也很有好处的，紫薯还能抗癌，平时多吃些大米紫薯粥吧！只有好处没有坏处。

紫薯热量等于几碗米饭

紫薯

（每100克）的热量大约为114千卡，而一碗普通的米饭大约含有约205千卡。所以，如果以100克紫薯与一碗米饭相比较，紫薯的热量较低，相当于不到一碗米饭的热量。然而，需要注意的是，不同人的胃口和性别、年龄、体重等因素也会影响对食物热量的吸收和消耗，所以具体的热量摄入还要根据个人具体情况进行衡量。此外，还要注意食物的营养成分和膳食平衡的搭配。

关于紫薯米饭怎么弄好吃和大米紫薯粥的好处和坏处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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