新手宝妈涨奶怎么弄好吃(需要做些什么)

今天给各位分享新手宝妈涨奶怎么弄好吃的知识，其中也会对产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 你觉得产后第一餐吃什么最好为什么
2. 产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么
3. 怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐
4. 母乳喂养甚好，但怎样才能让宝妈有足够的奶水呢

你觉得产后第一餐吃什么最好为什么

新妈妈产后体质比较虚弱，抵抗力比较差，肠胃虚弱，所以产后第一餐的食物应该遵循清淡、温热、稀软、易消化的半流质食物为宜。

如小米粥、蛋花汤、稀面条、拌汤、藕粉等。

红枣小米粥

原料：小米、红枣

做法：

1.小米清洗干净浸泡，红枣洗干净、去核、切碎枣肉备用；

2.汤锅中加入适量的水，烧开后放入小米，煮沸后转成小火慢慢熬煮；

3.小米米粒熬制开花时放入红枣碎，搅拌均匀熬煮至红枣肉软烂后即可。

功效：红枣小米粥既可以补虚，又能止血，此粥可以加快新妈妈的身体恢复。

紫菜蛋花汤

原料：鸡蛋、紫菜、食盐、麻油

做法：

1.紫菜撕成小片备用、鸡蛋达成蛋液；

2.锅中放入适量的水，水煮沸后加入鸡蛋液搅拌成蛋花；

3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前放入食盐、滴入麻油即可。

功效：紫菜和鸡蛋营养价值比较高，此汤做法简单，适合新妈妈产后补益。

蛋皮清汤面

原料：手擀面、豆苗、鸡蛋、食盐、麻油、姜片

做法：

1.把鸡蛋打入碗中搅拌均匀；

2.加热平底锅，抹上麻油，倒入鸡蛋液，摊成蛋皮，取出切成细丝；

3.锅中加入麻油，放入葱花和姜片炝锅后加入热水煮沸，下入面条、豆苗煮熟后，撒上蛋皮丝和食盐即可。

功效：此面条清淡爽口、容易消化、产后可以快速补充妈妈的体力。

注意事项：

不宜进食生冷食物；不宜快速进补在产后前3天，新妈妈可以适量多吃盐，每天盐分摄入量5--6克即可，过分限制盐分摄入量会影响新妈妈体内的电解质平衡、食欲不振和胃口不佳，3天之后，为了促进体内潴留水份排出，可以适当少吃盐

产后宝妈想要让身体快点恢复，需要做些什么

顺产以后在饮食上要荤素搭配营养均衡，多注意休息，注意子宫恢复情况，可以喝红糖姜茶，多喝汤水鸡汤鱼汤之类，也能帮助排恶露，多吃含蛋白质丰富的东西。

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐

其实，给刚生完宝宝的妈妈做一顿月子餐，一点都不难。难的是这件事情要持续一个月，还要不停地变化花样、荤素搭配、保证营养等等。

然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期间如果吃的不好，会直接影响女性身体的恢复。

月子餐推荐菜谱：

第一周：排毒代谢期

这一周非常关键，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝汤水，促进排恶露和催奶。

第二周：内脏恢复期

这一周重点是荤素搭配合理，保证女性内脏器官恢复所需的营养。

第

三、四周：滋补调养期

这两周可以适当进补一些鸡汤、海鲜、坚果类等食物，保证新妈妈身体的恢复的同时，也保证宝宝有充足的母乳供应。

第五、六周：补气血关键期

这两周是女性气血恢复的关键期，可以适当添加一些药膳，滋补女性缺失的气血。

希望这份详细的月子餐菜谱，能够帮助你度过这最重要的42天！好孕！

我是满爸，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，欢迎你能关注我。每日分享科学育儿知识，助您培养优秀孩子。希望这条回答对您有用！

母乳喂养甚好，但怎样才能让宝妈有足够的奶水呢

多吃点催乳的食物，如:花生，黄豆，猪脚汤，木瓜等。我吃木瓜效果明显，奶水太多，涨奶严重，因此不敢吃了。还有就是一定要让宝宝多吃吃，吸奶器多吸吸，通了就会越来越多的。宝妈要多注意休息，保持好心情，这些也会有影响的噢。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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