粤菜菜谱减脂早餐做法简单

【粤菜菜谱减脂早餐做法简单】

1. 准备食材:鸡蛋、瘦肉、虾仁、豆腐、青菜、葱花等。
2. 烹饪方法:煮、蒸、烤、煎等方式都可以。
3. 搭配饮品:牛奶、豆浆、粥等。
4. 减脂效果:搭配合理,营养丰富,低热量,低脂肪,低胆固醇,有助于减脂。
【例一】
早餐:瘦肉粥+鸡蛋三明治
食材:
- 瘦肉:150克
- 鸡蛋:2个
- 虾仁:10克
- 豆腐:100克
- 青菜:适量
- 葱花:适量
调料:
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 生抽:适量
- 料酒:适量
做法:

1. 瘦肉、鸡蛋、虾仁、豆腐洗净,切成小块。
2. 青菜洗净,切成小块。
3. 米粥放入锅中,加入瘦肉块、鸡蛋块、虾仁块、豆腐块,煮至粥浓稠。
4. 放入青菜块,加盐、胡椒粉、生抽、料酒,翻炒均匀。
5. 取出三明治,加入一片生菜,两片瘦肉,一个鸡蛋,一份青菜,即可食用。
【例二】
早餐:鸡蛋三明治+豆浆
食材:
- 鸡蛋:2个
- 瘦肉:100克
- 虾仁:10克
- 豆腐:100克
- 青菜:适量
- 葱花:适量
调料:
- 盐:适量
- 胡椒粉:适量
- 生抽:适量
- 料酒:适量
做法:

1. 鸡蛋打散,加入瘦肉、虾仁、豆腐,搅拌均匀。
2. 青菜洗净,切成小块。
3. 三明治机预热,放入鸡蛋液,煎至两面金黄。
4. 豆浆放入锅中,加入瘦肉块、鸡蛋块、虾仁块、豆腐块,煮至粥浓稠。
5. 放入青菜块,加盐、胡椒粉、生抽、料酒,翻炒均匀。

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